每天跑步5公里坚持第三十天的感受 1、第三周 早餐和午餐都按时吃，晚餐可以少吃或不吃。 增加喝水量，一天至少6杯温开水，可以加速身体新陈代谢，促进脂肪燃烧。 一周安排三天有氧运动，比如跳绳、跳操、跑步等。 这周会感觉胃口变小，口味也变清淡啦。 第四周 饮食和低三周一样。2、现在回想一下，当时跑步的历程。其实每天跑步五到八公里，基本上都能达到减肥的效果。当然，跑步的时候也不能过量。每次跑步在半小时到40分钟，即能减肥，也能锻炼身体。跑步的...