如何使自己抑郁,如何让自己抑郁

如何让一个人变抑郁

就心理方面而言，以下6个因素容易让我们剥夺走自己的快乐并导致抑郁： 对自己太苛刻 辞去某件自己不擅长的事情，是一件平常不过的事情，但对于某些朋友却很难度过自己内心的坎。

蓝色是一种严肃，且镇静的颜色。能调节神经，镇静安神。但同时，过多的接触蓝色也会引起人们情绪低落。所以，心情不好或者性格敏感的人不适宜接触蓝色，否则反而可能会加重他的忧郁情绪。

消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。

你可以通过独处来思考你过往的种种，真正静下心来思考你后半生的规划 精神境界提高后你还可以思考 自己存在的意思、思考你身边人为何存在 他们存在的意思到底又是什么等等。

这世间最能让一个人抑郁的就是他在现实里不能成功，失败的阴影让他觉得自己真的是一个一无是处的人，让自己对于青春怀疑，并且有了一种迷茫的陪伴方式，他就会变成一个抑郁的孩子，走不出自己的陷阱。

怎么让自己变抑郁

1、长期服用治疗高血压和心律不齐等药物的时候，就会出现抑郁的症状，甲状腺功能减退也是抑郁的原因，可以使人体体重增加。特别是更年期的女性，患抑郁症的几率是比较大的，会经常有哭泣和失眠以及行为的改变。

2、药物因素：抑郁症和药物成分有一定的关系。比如一些脑部疾病或者是神经疾病的患者，在平时可能会需要使用一些抑制脑神经的药物进行治疗，如果是长时间的使用，容易导致情绪调节异常，从而诱发抑郁症出现。

3、因此，了解怎样可以得忧郁症呢，还是可以让我们有一定的心理准备，积极地对这种负面情绪进行抵制。忧郁症多表现为入睡困难，有时可睡，但1~2小时后即醒，醒后再难入睡。

4、让自个开心起来，把心中一切的不开心的事悉数“铲除”，凡事往好的方面想，不要介意曩昔，想信明日必定会是阳光明媚。多出门走走，看几部喜剧片， 多做做户外运动。

5、让自己想像成一个快乐的小天使…… 选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

6、抑郁症发作时一般表现为情绪低落、兴趣减退、精力缺乏等。抑郁可主要为伤心过度 你可以试一下爱上一个人，爱的很深甚至把生命交给他。

什么方法能让自己抑郁?

因此，了解怎样可以得忧郁症呢，还是可以让我们有一定的心理准备，积极地对这种负面情绪进行抵制。忧郁症多表现为入睡困难，有时可睡，但1~2小时后即醒，醒后再难入睡。

多享受音乐。研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。经常深呼吸。选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。

生物因素：研究表明，遗传基因对于抑郁症有着影响。如重度抑郁症已被公认是患者个体内染色体上的遗传基因片段存在异常。

怎么才能抑郁

1、身体动起来。研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。多享受音乐。研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。

2、抑郁有轻度和重度之分。轻度一般症状轻但时间长，重度每次时间短但症状严重。不管是忧郁还是抑郁都要就医并服药。否则有可能转向重型或维持时间长，并可能导致复发率增加。但无论如何是不会转向精神分裂的。

3、在导致抑郁症的诸多原因当中，生理及遗传因素有着不容忽视的地位。

4、抑郁症是什么原因引起的？现代医学研究证实，抑郁症的原因跟以下因素有关：第就是遗传因素，如果父母双方都有抑郁症，子女得抑郁症的概率会比一般人群要高。