控制自己脾气的感悟,学会控制脾气的文章

该如何控制好自己的脾气

1、情绪这种东西，也不能一味去控制它，经常忍耐委屈自己不爆发，时间长了人会消沉，变得唯唯诺诺没有底线。其实在你实在忍不住了该发脾气就发脾气，认真想想身边90%的人都是得罪的起的，没什么大不了，发完脾气之后想想自己整体有没有不应该，如果自己有过错，那就需要去调整。

2、不要因为发怒而过分自责。大家都是凡人，发点脾气难免。谁都有性子。有些人很容易生气 可能是他自己需要做好情绪管理 而不是你做得不对。方法：对于爱发脾气的人：勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。让周围人经常提醒、监督你。1．深呼吸，从1数到20。

3、平常心面对：很多时候人们脾气容易暴躁，主要是因为自己太计较，太在意，因此就会影响到心情，所以大家在平常也要控制好自己的坏情绪，要有一颗平常心去面对生活当中的压力和困难。如何才能有效的控制自己的暴躁脾气 （1）坐下来，闭上眼睛深呼吸。去想象一些美好的事情。

4、理智控制法 在自己要发怒的时候，有意识的去让理智先行一步，对自己产生一个心理暗示。不要生气不要生气，先坚持1分钟..而后2分钟，最后坚持的时间会越来越长的，到最后你自己都会发现，都坚持了这么久了，生气好像也是有点没必要的。

怎样控制自己的坏脾气

1、孩子成功控制住情绪时要及时肯定。愤怒 分析：愤怒可以给人带来力量，如果一个人能发出脾气，这是好事，他不会抑郁。如果愤怒不能够表达出来，转而向内，就变成了向内攻击。但是不提倡主动发脾气。

2、控制自己的脾气是一项重要的情绪管理技巧，以下是一些方法可以帮助你控制自己的脾气：深呼吸和冷静下来：在感到脾气上升时，尝试深呼吸几次来放松自己。深呼吸可以帮助你放慢心率，冷静下来，并减轻紧张情绪。寻找解决冲突的方式：学会以冷静和理性的方式表达自己的观点和需求，避免使用攻击性的语言或行为。

3、怎么才能控制住自己的暴躁脾气 学会控制自己：如果感觉自己情绪糟透了，想要对身边的人发火的时候，一定要在心里告诫自己要控制住脾气，千万不要把坏脾气爆发出去，尝试成功自我控制几次之后，以后再遇到类似情况，大家就可以游刃有余了。

4、积极的自我对话： 在愤怒时，用积极的自我对话来平复情绪，告诉自己如何更好地应对。学习宽容： 学会宽容他人的缺点和错误，不把小事变成大问题。寻求帮助： 如果你发现自己难以控制愤怒，可以考虑寻求心理专业人士的帮助。重要的是，控制脾气是一个需要不断练习和培养的技能。

5、习惯向弱势和亲近的人发火，是我们控制不了脾气的第一个误区。第二个误区，是当他人的行为不符合我们的预期时，我们就会生气。很多人觉得发脾气不是什么大事，这是我们控制不了脾气的第三个误区。

如何控制自己的脾气

情境转移法 当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。

你可以自我消化，通过听音乐，眺望远处，或者给自己放个小假，这些都是一些很不错的途径，你的情绪在多次自我消化之后，也会变得温顺起来，不会像以前那样尖锐。通过诉说。

淡他人言语。部分人知道你暴脾气，会故意在你眼前煽风点火，促使你犯错误发脾气。因此要学会去漠视他们，隐藏自己的脾气。会微笑。即便内心非常想发脾气，也要用微笑去带过。让自己的内心充满欢喜，放下糟糕的坏脾气。自己冷静。每次发脾气前，都问自己是不是已到发脾气的地步。

怎么去控制自己脾气1 尝试放慢自己的语速：激烈的语速很容易引发争执，也许对方对你有误会，也许对方对你有意见，慢慢说也可以解释清楚，慢慢说也可以把事情圆满的解决。把语速放的慢一点吧。含一口糖果：吃糖可以消除一个人焦虑的心情，如果你身边有糖果的话，不妨拆一颗放在嘴巴里。

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。三是语言调节。

你好，我身边当然有情绪特别稳定的人，我认为真正会管理自己的人都懂得与自己的情绪相处。和性格乐观，开朗的人交朋友。看一看自己的朋友，是心态乐观的多，还是消极情绪的多。让自己身边多一点乐观开朗的朋友。长期和他们相处，生活氛围都会变得不一样。